Ihr Lieben,
in diesem Beitrag zeige ich euch ein tolles Frühstück, welches ihr bereits am Vorabend zubereitet und am nächsten Morgen ohne Aufwand genießen könnt.
Außerdem verpassen Dir die Chia-Samen einen kräftigen Energie-Schub.
Mit dem Thermomix® oder jedem anderen Mixer geht das super schnell.
Viel Spaß beim Ausprobieren.
Eure Vany
Thermomix® Chia-Overnight-Oats
Zutaten
- 2 EL Chia-Samen
- 150 g Milch (Alternativ pflanzliche Milch)
- 100 g Naturjoghurt (Alternativ Soja Joghurt)
- 3 EL kernige Haferflocken
- 1/2 Mango, geschält in Stücken
- 1 Apfel, geviertelt und entkernt
Anleitung
- Chia-Samen mit 100 g Milch in einer Schüssel verrühren und ca. 30 min quellen lassen.
- Die Haferflocken in den Mixtopf geben 5 Sek. / Stufe 5 zerkleinern.
- Naturjoghurt mit 50 g Milch zugeben und für 10 Sek. / Stufe 1 verrühren, (evtl. Spatel zur Hilfe nehmen).
- Die Haferflockenmischung auf 2 Gläser aufteilen.
- Apfel für 10 Sek. / Stufe 8 pürieren. Mango-Stücke zugeben, 5 Sek. / Stufe 8 pürieren. Anschließend für 5 Min. / 70°C / Stufe 1 kochen. Obstmus abkühlen lassen und anschließend auf die Haferflockenmischung geben.
- Das Obstmus auf die Haferflockenmischung geben.
- Chia-Brei gut durchrühren und ebenfalls in die Gläser schichten.
- Abgedeckt über Nacht in den Kühlschrank stellen und am nächsten Morgen genießen.
Vanys Küche steht in keiner Verbindung zu den Unternehmen der Vorwerk-Gruppe. Die Marken “Thermomix®” und die Produktgestaltungen des “Thermomix®” sind eingetragene Marken der Unternehmen der Vorwerk-Gruppe.
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